何人か質問があったけど、



練習の中の順番、



RUNが先かROWが先か。みたいな？




セオリー的には、強度は徐々に落としていくべきなんだろうけど、





ボートは最初スパートで最後もスパート




だから、


たとえばダッシュ先ならフルマックスゲンカイハカイのダッシュでスタートスパート鍛えるぞ！


で、



ダッシュあとなら、レース終盤だけどカラダにむちうって正確に動かなきゃだめだうごかんきゃだめだ動かんきゃだめだー！！というラストスパート系？




になる。






あとは、たとえばpond1+UTなら




かなりATに近い強度で刺激与えたあとに、疲れている中で正確にコンスタントを刻むような、イメージになる。





UT+pond1なら、有酸素のプラスαで赤血球まだまだどんどん強化くらいの感じだろう。





まあ細かくはもっといろいろあるだろうけど、



意味合いをつかみつつやっていければ後々いいかなと思います。




wingate弱めなら、pond1よりdashのほうがいいと思う。とか。




まあいいや。




今回は質問してくれた人がいたからよかった。




疑問点は聞いてくれるとうれしいです。




いちおういろいろ考えてるから。





まあろくなことは考えてないけどな。

PM WT

AM 骨盤講座/ORANGE
PM RUN/UT

AM PINK(12kmTC)　→　遠征ミーティング（池田・森山さん）



ぼちぼちレートをあげてみている。

昨年から見ていて、今年の選手はゆっくりおーきく漕げるけど

レート上げるのがあんまりうまくない。



レート指定のメニューには数字にこだわって、

自分の動きのどこに無駄があるのか、

陸のスタッフといっしょに探していってほしい。



最初にエルゴとかでスーパースローや40オーバーのハイレートやったりしてみるといいかも。



骨盤講座テーマは


[壁を作る]


これのおかげか、

目賀田なんかは流れることが少なくなってスムースさも出てきた。


これでまたレートあげやすくなるかもしれない。




***
遠征は予算と選考時期の確認。


いい遠征にしたいものっすねー。


そのためにはERなんとかいいものを。


さらにそのためには一歩一歩毎日を。毎ワークを。毎ストロークを。



それがEvery Stroke be Tougher

 そういえば、




エルゴレガッタ前回全日本３位の加藤は、




何がすごかったか。





という質問をした。





まだきかれてない人は、考えてみてほしい。









***
みんなの答え

体がでかい

限界を作らない

でかい割に動ける

３位になった賞状を破り捨ててさらに上を目指す姿勢



などなど、




いろいろと、過当を表すいいワードが出た。






で、




加藤自身がどう考えてるのかはわかんないけど、





おれがきょう言いたかったのは、






継続力　けいぞくぢから




の大切さだす。





最後のレース前、必死で練習した無理がたたって、骨折してしまい、


しかしラストシーズンどうしても戦いたい！！


そう思った時に君ならどうするか。




きっと痛み止めを処方してもらい、漕ぐだろう。






加藤は、それを最後のレースでも何でもない普通の練習でやっていた。




痛み止めを飲んででも練習をし続けた。




それが最後のレースだと言わんばかりに、




というか、




まぎれもなく、その日、2010年1月9日の練習はあとにも先にもその時だけしかないわけで、




それを世界の中心で叫ぶがごとく練習を続けていた。




そんな意識があったかどうかは知らないけどな。







とまあ、べつに風邪引いても無理して練習しろ！ってわけじゃないし、





怪我しても痛み止め飲んで練習しろ、





ってことでもなく、




そのくらいの意気込みで練習をケイゾクできれば、






なにかサムシング的なものが最後にあるんじゃないかなあ。





というはなしで、じゃあ練習をケイゾクするためにみんなはどうする？っていう話。





を、艇庫に残っている人にしたんだけど、





ほんとは病気で帰っちゃったみんなにしたかったのでした。




おわり。

笑わずにはいられない、そんな時もある。



だって賞状ケースがスクワットの肩に入れるパッドに見えたから。



内輪スタートでごめんなさい。



こんばんは。



新年WDターム最終日、



400sPROJECTいかがでしょーか。





早くも金曜日帰りますので、進捗楽しみにしてよーか。





年末合宿セレクション結果と、09シーズンの今合宿の記録、アップしました。





***
レートがあがる練習が増えてきます。



レートがあがると忙しくなる、




そういうひとは、低いレートのうちに無駄を減らしちゃお。





たとえばグリップが遠回りしてたら、



それを近く通すだけでラクーになっていくさ。




渡辺俊介も言ってた。




今朝泳いでておれもじつに低いレベルでそう思った。腕がすごく遠回りしてんの。






まあいいや。




間接運動もそうで、




間接って連動してないと全部円運動なんだよね。




骨盤振るのも、背骨がっちり固めたら、骨盤中心として肩が円描く。



でも脊椎一個一個モビライズでなんと直線に近い動きに！！



みたいな。




それをいろんな間接が稼動して直線的に動けたら、いいよね。





見たいな視点で陸からのヒントにでもしてくれればいいかなあって思います。






よろくしぃ～！！