2009/12/09 (Wed) 01:25
こんばんは。
W6のスタートです。
今週はB週で、ローインボリュームは若干おとしつつ、
ランでorange→yellowのメニューを取り入れています。
かなりタフになると思いますが、この冬は、ボート部としては日本一走るくらい、
心臓も
鍛えていこうと思っています。
冬場は
ローイングではとにかく毛細血管
ランでは心臓バクバクで。
スイープの選手は肋骨周りをほぐすエクササイズも忘れずに。
***
心技体、
という言葉がある。
そのひとつの解釈のはなし。
ある一流野球選手の話をボート風に読み替えてみた。
この場合、技術を中心に、そのための体力と心ということで、
なんかボートのイメージとは微妙に違うところはあるが、大筋をつかんでくれたらうれしいっす。
とはいっても、
体疲れっぱなしでがんばりまくっても、
技術も何もついてこない
微妙に怪我予備軍や、スランプっぽい選手もいるのかな??
ということで、
次は、セルフコンディショニングの考え方を書こうと思います。
全部受け売りだけど。
週末は実践してみましょう!
W6のスタートです。
今週はB週で、ローインボリュームは若干おとしつつ、
ランでorange→yellowのメニューを取り入れています。
かなりタフになると思いますが、この冬は、ボート部としては日本一走るくらい、
心臓も
鍛えていこうと思っています。
冬場は
ローイングではとにかく毛細血管
ランでは心臓バクバクで。
スイープの選手は肋骨周りをほぐすエクササイズも忘れずに。
***
心技体、
という言葉がある。
そのひとつの解釈のはなし。
レース期のテーパー/ピーキングは、
技術を完璧に表現するための体力を取り戻すためにあるとすると、
冬場に誰よりも練習するのは、
レースで発揮する技術をつけるためだ。
とすると、
冬場に疲れたからトレーニングできない、
なんていうのはナンセンスで。
心を強く持って、技を磨く期間だとして、冬を捉えよう
ある一流野球選手の話をボート風に読み替えてみた。
この場合、技術を中心に、そのための体力と心ということで、
なんかボートのイメージとは微妙に違うところはあるが、大筋をつかんでくれたらうれしいっす。
とはいっても、
体疲れっぱなしでがんばりまくっても、
技術も何もついてこない
微妙に怪我予備軍や、スランプっぽい選手もいるのかな??
ということで、
次は、セルフコンディショニングの考え方を書こうと思います。
全部受け売りだけど。
週末は実践してみましょう!
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2009/12/05 (Sat) 23:48
HUBC2009のみんなは、
昨シーズンどんな練習が一番きつかったでしょうか、というか、心に残っているでしょうか。
UT24でしょうか。
3x4.5でしょうか。
80minでしょうか。
それともWT?耐乳?
誰にも負けないと思った練習はあるでしょうか。
単発では、なかなか難しいかもね。
***
イチローは、
毎晩、寝る前に、
10分だけ、バットを振っていたそうです。
それを365日、3年間。
体調が悪くても、気分が乗らなくても、毎日。
それが誰にも負けない練習だと、彼は言いました。
***
こつこつやるのは難しい。
怪我も出るかもしれない。不調にもなるから。
調子がいいとき。
どんどん負けない練習をつもう。
おれのたてているメニューなんて物足りないと思う人がたくさんいると思います。
何だってやっていーんです。
調子が悪いとき。
も。どんどん負けない練習をつもう。
ちょっと角度を変えてみて、
外に目を向けて、ヒントはそこらじゅうに隠れている。
点じゃない、線になる、
下に向かったりぐねぐねしたり、線だけど、
最後に一番高い点につながればいいなと、
途切れなければ線は続いていくから。
楽しんでいこ。
昨シーズンどんな練習が一番きつかったでしょうか、というか、心に残っているでしょうか。
UT24でしょうか。
3x4.5でしょうか。
80minでしょうか。
それともWT?耐乳?
誰にも負けないと思った練習はあるでしょうか。
単発では、なかなか難しいかもね。
***
イチローは、
毎晩、寝る前に、
10分だけ、バットを振っていたそうです。
それを365日、3年間。
体調が悪くても、気分が乗らなくても、毎日。
それが誰にも負けない練習だと、彼は言いました。
***
こつこつやるのは難しい。
怪我も出るかもしれない。不調にもなるから。
調子がいいとき。
どんどん負けない練習をつもう。
おれのたてているメニューなんて物足りないと思う人がたくさんいると思います。
何だってやっていーんです。
調子が悪いとき。
も。どんどん負けない練習をつもう。
ちょっと角度を変えてみて、
外に目を向けて、ヒントはそこらじゅうに隠れている。
点じゃない、線になる、
下に向かったりぐねぐねしたり、線だけど、
最後に一番高い点につながればいいなと、
途切れなければ線は続いていくから。
楽しんでいこ。
2009/12/02 (Wed) 00:32
行ってきましたよ。
まさに外道!!!
@今回の研究会にトピックスを持ってきてくれた外道高校野球部監督のせん生
というのはおいといて、
応用スポーツ心理学研究会関西支部
関東よりかなりアットホームで、
いい話きいてきました。
でも。
てめーらには教えてやんねー!!
もちろんパラッパラッパーもなー!!!!
まさに外道!!!
@今回の研究会にトピックスを持ってきてくれた外道高校野球部監督のせん生
というのはおいといて、
HUBCのみんなはこれまでに、
「誰にも負けない練習」
をしたことがあるだろうか。
したことがあるとすればそれはどんなメニューだろう??
イチローは同じ質問に、
愛工大明電時代、つまりは高校時代にした
「10分の素振り」
だと答えたそうだ。
たった10分の素振り、
それがなぜ誰にも負けないんでしょう??
どういうことだと思いますか??
ではまた。
2009/12/01 (Tue) 08:21
C週終わって、再びハード集に戻ります。
確かに世界とやり合うにはマストな記録だな。
W5です。
JPNエルゴの基準が発表されました。
U23軽量級 21'00
U23オープン 20'10
はっきり言って、
オープンなめていました。
オープンなめていました。
甘いなあ、おれ。
確かに世界とやり合うにはマストな記録だな。
で、これは最低タイム、
ということで、やはり1月には20'30行っときたいですね。
オープンはまずなんとしても10秒行くしかない。
エルゴでは
目標ave[watt](最終的には1'44/1'40台)の強度をまずおぼえて、そこにのせたら
できるだけ大きさと強さとリズムでキープし続ける練習をしよう。
まずは手に届く目標で。
冬場に日本に名を轟かせるチャンス、モノにしましょう。
***
年内はトレーニング適応でまだまだのびます。
昨日の6kmTTは、ひろしはやはり目を見張る。
柴崎もエルゴと同様のばしてきてるね。
あとは細谷が結構目に止まる。
それにしても超過が多いような。
何かあったのかな??
場合によっては差し引きも考えないとなあ。
と思うので、日々のUTから注意、当たり前。それも一事が万事。
今年も合同トライアルをやりたい声が上がっているけど、
まずは土台がないと。
ベスト24分台はマスト、24:30は欲しいところ。
これも、ORANGEのメニューなどで出したいスピードを確認して、
UTもそこあげしていきましょう。
テクニック的には、現在の含みをクリアすれば次のステップへいくので。
こだわりましょう。
何はともあれ、次期トライアルはまた3週間後。
一事が万事、
何事にも油断することなく
びっくりするほどタフに過ごしてこう!!!!
そして外に目を向けましょう。
他大もタフにやっているようです。
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