①
オレンジに入っているスパートやスタートの目的は、


神経系をつなぐこと、
爆発的な闘争心をだすこと、
テクニックの弱点の洗い出し、

などなど。


うまく漕ごうとしないでください。
人より高いレートで速く動かしてください。

速いとうまく漕げます。


②
これから入ってくるだろう、ORANGE/YELLOWのＲＵＮ系は、

心筋肥大

心臓バクバクいわせまくってください。
死にそうになったらそれが正解。


③
VAR以外のORANGE、いわゆるATは、上のＲＵＮも含め

乳酸が顔を出さない、最大強度持続。


20分見てると、まだまだ波があるなあ、と。
レートも高いなあ、と。


ある強度に乗せて、落とさない。
上げ続けるイメージでないとおちます。

そして、レートより、大きさ／強さ。

です。

高い強度で長い時間動き続けられる＝いいトレーニングをつめるポテンシャルがある

と考えてます。

④
PINK

心：びっくりするほど持続する集中力
技：基本的テクニック全般
体：有酸素能力




***

質問あったら聞いてください。

そして、


これに自分なりの遊びやエッセンスを加えて、

楽しくトレーニングしてみてください。