PM WT

AM 骨盤講座/ORANGE
PM RUN/UT

AM PINK(12kmTC)　→　遠征ミーティング（池田・森山さん）



ぼちぼちレートをあげてみている。

昨年から見ていて、今年の選手はゆっくりおーきく漕げるけど

レート上げるのがあんまりうまくない。



レート指定のメニューには数字にこだわって、

自分の動きのどこに無駄があるのか、

陸のスタッフといっしょに探していってほしい。



最初にエルゴとかでスーパースローや40オーバーのハイレートやったりしてみるといいかも。



骨盤講座テーマは


[壁を作る]


これのおかげか、

目賀田なんかは流れることが少なくなってスムースさも出てきた。


これでまたレートあげやすくなるかもしれない。




***
遠征は予算と選考時期の確認。


いい遠征にしたいものっすねー。


そのためにはERなんとかいいものを。


さらにそのためには一歩一歩毎日を。毎ワークを。毎ストロークを。



それがEvery Stroke be Tougher